Wesołych Świąt Wielkanocnych!

Wesołych Świąt Wielkanocnych 2018 | Aktywer.pl

Zdrowych, radosnych i aktywnych Świąt Wielkanocnych!!!

życzy Wam i Waszym bliskim,

Zespół Aktywer.pl

 

 

 

 

PS: A po świętowaniu wybierzcie się koniecznie na spacer!

 

 

 

PS2: No i spójrzcie na nasz kalendarz żeby pomyśleć o zawodach, gdzie skutecznie spalicie świąteczne kalorie:-)

Badania wydolnościowe dla każdego – gościnny wpis Sportslab.pl

Badania wydolnościowe - Sportslab.pl - artykuł - cover

          Badanie wydolnościowe, czyli co to takiego?

Pod pojęciem badania wydolnościowego kryć może się wiele różnych rozwiązań i nie zawsze dotyczą one tylko spraw zdrowotnych. W sportowej praktyce określanie poziomu wytrenowania jest jednym z elementów treningu, na którym opierać powinien się dalszy dobór obciążeń treningowych, metod, środków itp. Bez właściwej oceny nie sposób iść dalej, no chyba że bazować będziemy tylko na naszej intuicji… W niemal każdej dyscyplinie sportowej jedną ze składowych, podlegających ocenie jest poziom wydolności tlenowej i beztlenowej, warunkujący m.in. wytrzymałość ogólną czy specjalną.

            Jak sprawdzić wydolność?

Jest wiele sposobów bazujących na obserwacjach pośrednich i bezpośrednich. Myśląc o wydolności tlenowej całość sprowadzamy do określenia tzw. maksymalnego poboru tlenu (VO2max), poprzez pomiar bezpośredni, lub jego kalkulację na bazie metod i sposobów pośrednich. Oczywiście tym w pełni adekwatnym jest ten faktycznie fizycznie zmierzony. Nie jest to jednak tak proste i wymaga odpowiedniej jakości sprzętu pomiarowego.

Obecnie standardem w tego typu badaniach są analizatory/ergospirometry typu „breath by breath”, które należy starannie skalibrować przed każdym badaniem. Jest to szczególnie ważne, gdyż mierzy się skład powietrza oddechowego, który jako mieszanina gazów będzie miał inne właściwości, w zależności od warunków otoczenia (ciśnienia, temperatury, wilgotności).
Czytaj dalej Badania wydolnościowe dla każdego – gościnny wpis Sportslab.pl

Tłusty Czwartek, czyli dylemat – ile zjeść pączków?!

Tłusty Czwartek jak spalić kalorie

Dzisiaj ulubiony dzień większości dzieci, a dla wielu dorosłych rozterka – czy jeść, a jeśli jeść pączki to na ile można sobie pozwolić?

Znaleźliśmy interesującą infografikę, która ułatwia odpowiedź ponieważ wskazuje jakie aktywności są potrzebne, aby spalić pączkowe kalorie!

Oczywiście jeść bo smaczne, tylko później trzeba pamiętać o spaleniu nadmiaru kalorii 🙂 Każdy pączek to około 300 kcal. Poniżej  ściągawka z naszego profilu FB, dzięki której będziecie wiedzieli jakie i w jakiej ilości aktywności zaplanować żeby spalić kalorie z dzisiejszych pączków:


 

Smacznego i zachęcamy do aktywności! A my zabieramy się za:

Tłusty Czwartek - pączek - ile spalać

🙂

 

PS: Jeśli potrzebujecie dobrej wagi łazienkowej polecamy ranking dostępny tutaj.


Black Friday, czyli Czarny Piątek = promocje i tańszy sprzęt!

Dzisiaj Czarny Piątek (ang. Black Friday), który rozpoczyna sezon promocji cenowych w okresie przedświątecznym!

To świetna okazja, aby uzupełnić sprzęt i akcesoria sportowe w dobrej cenie. Poniżej prezentujemy kilka ofert promocyjnych, na które zwróciliśmy uwagę. Może i Wy znajdziecie tam coś interesującego? Żeby sprawdzić szczegóły i skorzystać z tych ofert – kliknijcie banery o nich informujące*.

 



Sklep Biegacza oferuje dzisiaj 20% zniżki (po wpisaniu kodu) w swoim sklepie online, oraz 30% zniżki w salonach sklepowych. My polujemy na nowe Mizuno Wave Rider 20, a więc pewnie skorzystamy:-)

 



New Balance proponuje dzisiaj do 50% zniżki! Modniejsza część Aktywera już sprawdziła najbardziej interesujące kąski, ale i Wy może coś interesującego znajdziecie?

 



SklepDlaTurysty.pl proponuje 50% zniżki na odzież. Przed sezonem zimowym (narciarskim, biegowym, itp.) z pewnością warto kupić coś na mroźne dni, żeby aktywności sportowej nie skończyć przeziębieniem!

>>> Wiecie o jakiejś super ofercie promocyjnej na artykuły związane z aktywnością sportową? Podzielcie się informacją w komentarzu do tej wiadomości! <<<

* Przy okazji wspierając rozwój serwisu Aktywer.pl 🙂

Trójmiasto i okolice – trasy rowerowe, biegowe i narciarstwa biegowego

Polecamy poniższe trasy biegowe i rowerowe w Trójmieście. Będziemy starali się uzupełniać poniższe propozycje o kolejne interesujące trasy (w tym przyjazne dla nart biegowych) w Gdańsku, Sopocie oraz Gdyni.

Trasa biegowa w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym (za Cross Duathlon Gdańsk 2017):


 

Trasa rowerowa w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym (za Cross Duathlon Gdańsk 2017):

 

### Szukacie zawodów sportowych w Trójmieście lub okolicach? Polecamy skorzystanie z naszego kalendarza  sportowego!

### Szukacie noclegów w Trójmieście lub okolicach? Polecamy skorzystanie z naszej wyszukiwarki noclegów!

 

Warszawa i okolice – trasy rowerowe, biegowe i narciarstwa biegowego

Sprawdzone przez nas i rekomendowane trasy w Warszawie i okolicach.

Warszawa i okolice – trasy, które warto odwiedzić. Polecamy wykorzystanie śladu GPS z GPSies.

Trasa rowerowo-biegowa nad Wisłą („Od mostu do mostu”):

Latem trasa świetnie nadaje się do jazdy rowerem (praktycznie 100% to ścieżki rowerowe lub pieszo-rowerowe; również dla dzieci – przetestowana przez 6-latka!), a także do biegania.

Zimą trasa dobra do jazdy na nartach biegowych (wzdłuż Wisły, po stronie praskiej, często  robiony jest ślad!), a także biegania.

Czytaj dalej Warszawa i okolice – trasy rowerowe, biegowe i narciarstwa biegowego

Interesujące zawody sportowe czekają, startujemy z Aktywer.pl

Cześć:)

zapraszamy Was do serwisu Aktywer.pl – miejsce, gdzie znajdziecie najbardziej interesujące zawody sportowe dla biegaczy, rowerzystów, pływaków, tych mniej i bardziej zaawansowanych. Nie chodzi nam o bierne oglądanie dokonań innych, ale przede wszystkim zachęcamy do aktywnego udziału w tych imprezach:)

Nadal dopracowujemy treści, bazę interesujących zawodów sportowych i funkcjonalności serwisu internetowego, ale chcemy oddać nasz kalendarz do Waszej dyspozycji jak najszybciej. Nam takiego praktycznego narzędzia, które pomoże zaplanować sezon sportowy i starty w zawodach, w tym w okresie wakacyjnych wyjazdów, brakowało.

Sezon biegowy i rowerowy już w pełni, rozpoczynają się starty triatlonowe i pływackie w wodach otwartych. Nie znaleźliśmy jeszcze miejsca, które kompleksowo prezentowałoby informację o terminach interesujących zawodów sportowych w tych obszarach, w różnych częściach Polski, a także u naszych sąsiadów. Aktywer.pl ma właśnie tę lukę wypełnić.

Sami na bieżąco biegamy, pływamy, jeździmy na rowerach, a zimą na nartach biegowych i zjazdowych, praktycznie cały rok trenujemy. Czasami startujemy w zawodach, a bardzo często na nich jesteśmy. Chętnie podzielimy się z Wami praktycznymi informacjami o interesujących zawodach sportowych, w których można wziąć udział. Również naszymi doświadczeniami i wrażeniami, w tym zdjęciami z imprez.

Zapraszamy również na nasz profil na Facebooku – polubcie tam Aktywer.pl! Z pewnością warto go odwiedzać, bo będziemy tam publikowali zdjęcia z interesujących zawodów sportowych wykonane przez zaprzyjaźnioną ekipę Sportografia.pl. Warto odwiedzać i polubić nasz FB, bo będziemy również starali się prezentować tam różne atrakcyjne niespodzianki:)

Jeśli znacie jakąś interesujące zawody sportowe, w których można wystartować, a nie znaleźliście ich w Aktywer.pl – dajcie nam znać, np. tutaj. Chętnie dodamy ją do naszego kalendarza sportowego!

Pozdrawiamy i do zobaczenia w wirtualnym świecie (nasza www i FB), a co ważniejsze na treningowych ścieżkach i zawodach!

Zespół Aktywer.pl