Wesołych Świąt Wielkanocnych!

Wesołych Świąt Wielkanocnych 2018 | Aktywer.pl

Zdrowych, radosnych i aktywnych Świąt Wielkanocnych!!!

życzy Wam i Waszym bliskim,

Zespół Aktywer.pl

 

 

 

 

PS: A po świętowaniu wybierzcie się koniecznie na spacer!

 

 

 

PS2: No i spójrzcie na nasz kalendarz żeby pomyśleć o zawodach, gdzie skutecznie spalicie świąteczne kalorie:-)

Badania wydolnościowe dla każdego – gościnny wpis Sportslab.pl

Badania wydolnościowe - Sportslab.pl - artykuł - cover

          Badanie wydolnościowe, czyli co to takiego?

Pod pojęciem badania wydolnościowego kryć może się wiele różnych rozwiązań i nie zawsze dotyczą one tylko spraw zdrowotnych. W sportowej praktyce określanie poziomu wytrenowania jest jednym z elementów treningu, na którym opierać powinien się dalszy dobór obciążeń treningowych, metod, środków itp. Bez właściwej oceny nie sposób iść dalej, no chyba że bazować będziemy tylko na naszej intuicji… W niemal każdej dyscyplinie sportowej jedną ze składowych, podlegających ocenie jest poziom wydolności tlenowej i beztlenowej, warunkujący m.in. wytrzymałość ogólną czy specjalną.

            Jak sprawdzić wydolność?

Jest wiele sposobów bazujących na obserwacjach pośrednich i bezpośrednich. Myśląc o wydolności tlenowej całość sprowadzamy do określenia tzw. maksymalnego poboru tlenu (VO2max), poprzez pomiar bezpośredni, lub jego kalkulację na bazie metod i sposobów pośrednich. Oczywiście tym w pełni adekwatnym jest ten faktycznie fizycznie zmierzony. Nie jest to jednak tak proste i wymaga odpowiedniej jakości sprzętu pomiarowego.

Obecnie standardem w tego typu badaniach są analizatory/ergospirometry typu „breath by breath”, które należy starannie skalibrować przed każdym badaniem. Jest to szczególnie ważne, gdyż mierzy się skład powietrza oddechowego, który jako mieszanina gazów będzie miał inne właściwości, w zależności od warunków otoczenia (ciśnienia, temperatury, wilgotności).
Czytaj dalej Badania wydolnościowe dla każdego – gościnny wpis Sportslab.pl

Tłusty Czwartek, czyli dylemat – ile zjeść pączków?!

Tłusty Czwartek jak spalić kalorie

Dzisiaj ulubiony dzień większości dzieci, a dla wielu dorosłych rozterka – czy jeść, a jeśli jeść pączki to na ile można sobie pozwolić?

Znaleźliśmy interesującą infografikę, która ułatwia odpowiedź ponieważ wskazuje jakie aktywności są potrzebne, aby spalić pączkowe kalorie!

Oczywiście jeść bo smaczne, tylko później trzeba pamiętać o spaleniu nadmiaru kalorii 🙂 Każdy pączek to około 300 kcal. Poniżej  ściągawka z naszego profilu FB, dzięki której będziecie wiedzieli jakie i w jakiej ilości aktywności zaplanować żeby spalić kalorie z dzisiejszych pączków:


 

Smacznego i zachęcamy do aktywności! A my zabieramy się za:

Tłusty Czwartek - pączek - ile spalać

🙂

 

PS: Jeśli potrzebujecie dobrej wagi łazienkowej polecamy ranking dostępny tutaj.